1/18、19日 一泊で今年最初の研修旅行「講師特別研修」に参加してまいりました。
毎年１月の行われる講師特別研修ではJHASの1年のテーマが発表されます
今年のテーマは「のばせ！健康寿命」
最初、ひろみ先生より発表があったとき、思わず吹き出してしまいました。
JHASが発足して30年・・会員のみなさまもどんどん高齢化してきて🤭
とうとうこのようなテーマになったか、、と・・笑えてしまいました。
・・が！！でも、これって生きていくうえで一番大切なことだと思うのですね。
身体に痛みがないということ
自由に身体が動かせるということ
すごく幸せなことですよね～
私の最大の目標は「健康長寿」（元気な身体で年齢を重ねること）
そして「ピンピンコロリ」
その為にも、日頃から私なりにいろいろと実践しております。
まずは、いつも書いておりますが「適度な運動を心がける」
これに関してはもう何年前から始めたのか？全く覚えていないぐらい前から
早朝ウォーキング35分を続けています。
老化は足の衰えからやってきますからね😊
私の場合、ジョギングではなく早歩きのウォーキングが合っているようです。
そして、2種類の筋トレを毎日交互に行う
その後、ストレッチ
やっているストレッチもなかなか良い感じだと、自分では思っています。
【質の良い睡眠】
こちらに関しては、私は睡眠時間が少ないので反省なのですが最近【質の良い睡眠】をとるために、自分自身にご褒美を買ってあげました。
先日まで敷布団は私が結婚する際に、母がプレゼントして買ってくれた昔ながらのせんべい布団で寝ていました。
もうだいぶへたってきていることもあるし、何しろ眠っている間に背中が痛くなり酷い時は朝起きた時に頭痛がしていることもあり、「良いマットレスを買いたいなぁ～」とここ数年ずっと思っていたのです。
でも、マットレスってなかなか良い金額だし、ＨＰとかで検索してみて口コミなど読んでみるけれど、あるサイトでは「人気No1」になっていたとしても又別のサイトをみると全然違うものが人気No1になってたりして、、
結局やっぱり実際自分で寝てみないとわからないし、、どれにするか？ず～～っと迷うっているうちに年数が経ってきてしまいました。
けれど、睡眠ってほんとうに大切で、人生の約3分の1を占めていて疲労回復や心身の健康維持に不可欠なので、思い切って購入しよう！！と決めたのが昨年の年末でした。
だいたいの予算を決めておき、前から気になっていた「睡眠のアトリエ」というところに行ったところ、それはお店の方の作戦なのか？一番最初にそのお店の中で一番良いマットレスを案内されました。こちらに寝てみてください・・と・・。
寝転がった瞬間、身体全体が包み込まれるような感覚で、一発ですご～い！！と思いました。
そのあと、そのマットレスより価格が低いものを体験させていただきましたが、やっぱり最初に試したものが圧倒的に良い！！
でも、そのマットレス、、私が予算としていたものの倍のお値段がするので、いったん保留にして家に帰りました。
翌日、北山にある西川のショールームに行って、いろいろなマットレスを体験させていただきましたが、一番最初に「ねむりのアトリエ」で寝転がった感覚が忘れられなくて、、
もうその帰りに改めて「ねむりのアトリエ」に行って、「この間のマットレス購入します！」と決めました。
私、、日頃ほんとにがんばってるし、いいよね！
そんなふうに思って購入しました。
最初は少し慣れなくて、違和感があり「あれ～～？？？」と思ったのですが、2週間ほどたったころから身体が馴染んできたのか、起きたときにあの背中の痛みや頭痛は全く起こらなくなり、すごく快適で・・
高価なものだったけど、購入してほんと～によかったぁ～～って思います。
最近悩み事とかな～～んにもないので、眠りにはス～～って入っていけますしね。
良い睡眠がとれているのではないか？と思います✌
さて、、本日は「のばせ！健康寿命」の為に
・「適度な運動」・「良質な睡眠」について書かせていただきましたが、明日以降も「のばせ！健康寿命」の為に大切なことを書いていきたいと思います。
↑ 研修会場浜名湖エクシブにて
↑ おいしいおいしい夕食
たまらなくおいしかったのが「安納芋のポタージュスープ」
思いだしただけでも甘いツバがでてきます🤭
上記に下のスイーツもついていました😊
いつもほんとう～においしいお食事を用意してくださりありがとうございます！！
